{"id":378,"date":"2019-05-22T13:52:24","date_gmt":"2019-05-22T11:52:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alti-guide.com\/?p=378"},"modified":"2019-08-20T10:33:54","modified_gmt":"2019-08-20T08:33:54","slug":"quelles-precautions-prendre-quand-on-demarre-lescalade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alti-guide.com\/2019\/05\/22\/quelles-precautions-prendre-quand-on-demarre-lescalade\/","title":{"rendered":"Quelles pr\u00e9cautions prendre quand on d\u00e9marre l’escalade ?"},"content":{"rendered":"

L’escalade permet de travailler l’agilit\u00e9 et l’intelligence spatiale. Escalader permet \u00e9galement d’avoir une plus grande assurance. Pour que cette activit\u00e9 physique se pratique en toute s\u00e9curit\u00e9, vous devez respecter quelques r\u00e8gles. Si vous voulez d\u00e9buter dans ce sport, voici ce que vous devez retenir.<\/p>\n

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Apprendre les bases de l’escalade sereinement sans se presser<\/h2>\n

\"\"La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de s’inscrire aupr\u00e8s d’un club. Pour faire de l’escalade, il est essentiel de bien s’entourer. La pratique de ce sport demande l’aide d’un professionnel. Celui-ci va vous encadrer. Cet expert doit vous aider \u00e0 comprendre les bases de la discipline. Apprenez les termes techniques. Vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 bien conna\u00eetre les noms des mat\u00e9riels ainsi que la d\u00e9signation de chaque prise. Dans un premier temps, vous aurez \u00e0 surmonter une faible hauteur. Les grimpeurs d\u00e9butants montent en salle sur un bloc enti\u00e8rement artificiel de 5 m\u00e8tres seulement. Il faut aussi avoir un harnais de s\u00e9curit\u00e9. Ce dispositif pr\u00e9alablement mis en place vous \u00e9vite les chutes. Vous devez vous concentrer sur la surface en essayant de comprendre les endroits o\u00f9 vous pourrez mettre vos mains et vos pieds.<\/p>\n

Escalader dans de meilleures conditions physiques qui soient<\/h2>\n

\"\"L’escalade est un sport qui demande d’\u00eatre en parfaite condition physique. Il n’est pas bon de venir \u00e0 l’entra\u00eenement avec une grosse fatigue. Pour bien escalader, vous devez d\u00e9velopper une attitude zen. En effet, seule une grande concentration vous \u00e9vitera de vilaines chutes. Souvent, les d\u00e9butants sont convi\u00e9s \u00e0 faire un peu de m\u00e9ditation pour vider leur esprit avant de grimper. Les s\u00e9ances de yoga peuvent aussi aider.
\nIl faut que les muscles s’habituent \u00e0 l’effort. Les doigts doivent \u00eatre suffisamment r\u00e9sistants et souples. Avant une s\u00e9ance d’escalade, pensez aussi \u00e0 bien pr\u00e9parer les muscles des bras et des jambes \u00e0 une forte sollicitation. Un bon \u00e9chauffement fera du bien \u00e0 vos articulations. Les anciens vous diront qu’il faut avoir les bras tendus pour ne jamais trop solliciter sa musculature.
\nSachez enfin que la peur du vide est un travail de longue haleine. Le vertige peut \u00eatre vaincu au bout de nombreuses s\u00e9ances.<\/p>\n

Investir dans des chaussons d’escalade et du mat\u00e9riel de qualit\u00e9<\/h2>\n

\"\"Les clubs d’escalade proposent le n\u00e9cessaire pour d\u00e9buter dans ce sport. Cela dit, il est fortement recommand\u00e9 d’investir dans des \u00e9quipements de qualit\u00e9. Pensez \u00e0 choisir des chaussons d’escalade qui vous conviennent<\/a> et un baudrier adapt\u00e9. La paire de chaussures d’escalade devrait \u00eatre assez l\u00e9g\u00e8re et assurer un confort d’utilisation. L’id\u00e9al serait de porter des souliers qui permettent de ressentir fermement chaque partie du mur d’escalade. Les semelles doivent offrir une excellente adh\u00e9rence.
\nMisez \u00e9galement sur un sac dans lequel vous pourrez mettre vos mat\u00e9riels de sport tels que le harnais d’escalade<\/a>. Enfin, l’escalade est une discipline assez technique. Il vaut mieux apprendre les cotations pour savoir si vous \u00e9voluez dans la pratique ou non. Escaladeuses, escaladeurs, bonne chance !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’escalade permet de travailler l’agilit\u00e9 et l’intelligence spatiale. Escalader permet \u00e9galement d’avoir une plus grande assurance. Pour que cette activit\u00e9 physique se pratique en toute s\u00e9curit\u00e9, vous devez respecter quelques r\u00e8gles. Si vous voulez d\u00e9buter dans ce sport, voici ce que vous devez retenir.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":382,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=378"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":383,"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions\/383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alti-guide.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}