![\"\"](\"http:\/\/www.alti-guide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/randonnee-altitude-essouflement-quelles-raisons.jpg\")
Marcher des kilom\u00e8tres entiers ne vous ont jamais fait peur, au contraire, et vous en avez aval\u00e9 un grand nombre au cours de vos randonn\u00e9es. Tant que vous marchez sur des sentiers plats, tout va bien, mais voil\u00e0 qu’une mont\u00e9e se pr\u00e9sente. Vous commencez \u00e0 l’attaquer et vous vous sentez toujours bien. Mais plus vous montez, plus vous sentez que vous respirez un peu plus fort et plus rapidement, ce qui ne vous incommode en rien. Vous continuez votre route mais vous vous rendez compte que vous fixez vos yeux sur le sentier, uniquement dessus, vous n’arrivez plus \u00e0 admirer le paysage alentour. On dirait bien que vous ne vous sentez plus aussi bien que cela et vous en avez la preuve lorsque, cette fois, votre respiration devient saccad\u00e9e et qu’il vous semble que vous manquez d’air. Maintenant, il n’y a rien \u00e0 faire, vous \u00eates oblig\u00e9 de faire une halte pour reprendre votre respiration. C’est ce qu’on appelle essoufflement, propre \u00e0 tous les randonneurs, ne vous inqui\u00e9tez pas. Cette sensation de manquer d’oxyg\u00e8ne<\/a> peut m\u00eame arriver sur du sentier plat, si vous marchez \u00e0 toute vitesse.<\/p>\nQue faire pour limiter la sensation d’essoufflement ?<\/h2>\n
Vous \u00eates un amoureux de la nature, particuli\u00e8rement des montagnes. Vos r\u00eaves de toujours consistent \u00e0 les escalader, de grimper encore plus haut \u00e0 chaque fois. De telles randonn\u00e9es sont des activit\u00e9s physiques tout ce qu’il y a de sain. Vous respirez l’air pur, vous vous r\u00e9galez des paysages magnifiques tout du long, vous vous<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.alti-guide.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/randonnee-altitude-essouflement-que-faire.jpg\")
D’accord, l’essoufflement n’est ni une maladie ni quelque chose qui n’arrive qu’\u00e0 certaines personnes, mais vous aimeriez sans doute le limiter. Pour cela, plusieurs solutions s’offrent \u00e0 vous, suivant les conseils sur http:\/\/essoufflement.fr<\/a> : avant de partir en randonn\u00e9es, vous entra\u00eener suffisamment, c’est-\u00e0-dire faire en sorte d’\u00eatre en tr\u00e8s bonne condition physique. Cela implique avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, une bonne hydratation, une bonne qualit\u00e9 de sommeil, bref, une hygi\u00e8ne de vie saine. Puis, au moment de partir, essayez de vous encombrer le moins possible, soyez le plus l\u00e9ger que vous le pouvez. Ensuite, une fois que vous \u00eates en plein dedans, marchez plus lentement, r\u00e9duisez votre vitesse. Mais il y a une autre m\u00e9thode tout aussi efficace pour limiter l’essoufflement, c’est de mieux g\u00e9rer votre respiration. Comment proc\u00e9der ? Lors des mont\u00e9es, puisque vous faites davantage d’effort, vous avez besoin de plus de dioxyg\u00e8ne. Respirez un peu plus par la bouche, en gardant la bouche semi-ouverte, vous sentirez aussit\u00f4t que le d\u00e9bit d’air qui p\u00e9n\u00e8tre dans vos poumons est plus important et vous vous sentirez moins essouffl\u00e9. La respiration ventrale est tout aussi efficace, car gr\u00e2ce \u00e0 cela, vous pourrez emmagasiner plus d’air, le volume d’air aspir\u00e9 est plus grand et le tout, avec bien moins d’efforts.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"